La MJC est fermée depuis un mois maintenant, mais l’ensemble des forces vives de l’association se mobilise pour continuer à vous faire partager des contenus audio, vidéo, photos et témoignages pendant cette période de confinement.
Ainsi est lancé « Le lien », qui vous permettra de retrouver hebdomadairement les contributions des animateurs, adhérents, …
De plus tous les documents sont disponibles sur notre cloud en accès libre en suivant ce lien.
Découvrez maintenant cette première contribution.
Un peu de remise en forme
Du côté des ateliers artistiques
Beaucoup de contributions vous sont présentés par Agnès, notre animatrice et ses adhérents.
La galerie photos complète est disponible en suivant ce lien, mais découvrez quelques exemples ci-dessous.
Retrouvez également quelques vidéos…
Du côté de l’atelier de Souad
Souad vous propose de réaliser vous-même votre nettoyant multi-usages ainsi qu’une recette de cookies:
Recette cookies Michel et Augustin
Ingrédients
180 G de farine
1 œuf
120 g de beurre pommade
7 g de levure chimique
150 g de sucre roux
5 g de sel de Guérande
70g de noisettes
160 g de chocolat (ou de petites de chocolat)
Préparation
1.Tamiser la farine et la levure. Ajoutez le sel et le sucre roux et mélangez.
2. Ajoutez l’œuf entier battu et le beurre pommade en morceaux
3. Mélangez le tout à la main jusqu’à ce que le beurre soit bien incorporé.
4. Ajoutez le chocolat et les noisettes.
Utilisez du bon chocolat coupé en gros chunks si vous n’avez pas de pépites
5. Formez des boules.
Vous pouvez vous aider d’une cuillère à glace. Déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson
6. Aplatissez les légèrement.
7. Faites cuire 13 minutes à 165°C.
Pour un cœur fondant 10 minutes suffisent
C’est prêt, dégustez !!!
Pour les adhérents yogis
Martine Mahler a bien évidemment pensé à ses adhérents et à toutes celles et ceux qui sont confinés.
« je vous espère tous en bonne santé, impatients de sortir du confinement, comme je le suis . Vous me manquez beaucoup et comme il faut tenir encore un mois, je vous propose quelques petits conseils qui vous permettront de » tenir » sans vous abîmer !! »
Vous pouvez consulter une lettre d’Eva Ruchpaul pour faire du yoga chez soi, ce qui n’est pas toujours facile.
Petit programme à effectuer tous les 2 jours:
4 chats ; des préparations aux rockings ; 4 salutations au soleil ( pas plus ); des pulsions de diaphragme ( 3 séries de 5 par ex. )et un uddyana (plutôt léger) et vous terminerez par des respirations de fin de leçon alternées lentes et alternées rapides. Surtout n’oubliez pas de faire vos temps de réparation après chaque posture bien entendu.
1 fois par semaine ( et pas plus ) je vous propose une séance complète qui ne durera que 30 à 40 mn . Il est préférable de faire une petite séance en étant très concentré plutôt qu’une longue séance avec des moments d’absence ou de pensées vagabondes !!!
P+ poumons pleins ; P- poumons vides ; P= respiration normale.
– un temps de lâcher-prise suivi des 2 phases respiratoires ( respiration du ventre puis 4-16-8-16 )
au choix 2 postures parmi celles-ci : Arc( P+ ) ou sauterelle( P+) ou 1/2 tête de vache( P=) ou triangle debout 2x ( P+ )
1/2 pont suivi d’une table classique ( P= )
séries de pulsions de diaphragme et 1 uddyana ( P- )
1 pince de gokarna : allongé au sol on ramène une jambe vers le visage et on relève la tête. (P-)
1 poisson en tailleur( jambes croisées et bras croisés derrière la tête) ou un poisson en hémi-corps ( un côté étiré et l’autre relâché ) ( P= )
2 fentes en avant ( P= )
terminer par des respirations de fin de leçon.
« Dans cette période de confinement très inhabituelle , il est vraiment très important de respirer largement . J’espère vous retrouver tous en bonne santé , peut-être dans un mois . N’hésitez pas à me contacter pour des précisions. Martine. »
Pour les enfants
Vous pourrez pousser la chansonnette avec vos enfants ! Vous retrouverez dans le cloud accueil de loisirs quelques enregistrements audio de chants qui sont appris lors de nos formations BAFA, ainsi le le fichier de chants qui lui est associé. Allez un petit exemple !
Ginette, tu m’as laissé
Sur cette plage, ensoleillée
Je suis resté, désespéré
Les pieds mouillés,
Les pieds dans l’eau
Les pieds mouillés hé hé
Les pieds dans l’eau oh oh
Les pieds mouillés hé hé
Les pieds dans l’eau oh oh
Les pieds mouillés
Les pieds dans l’eau
Les pieds mouillés
Les pieds dans l’eau